Rubrica: Parola ai Nostri Esperti
La
realizzazione ed il mantenimento di un corpo sviluppato uniformemente
con una armonia mentale in grado di svolgere quotidianamente i molti
e vari compiti con naturalezza, facilità e con piacere
Questa
frase potrebbe riassumere il vero principio della ginnastica Pilates,
un metodo di lavoro ideato da “Joseph Ubertus Pilates, un tempo un
bambino gracile e malaticcio che soffriva di asma, rachitismo e
febbre reumatica. Nato in Germania nel 1883, il suo nome iniziale era
“Pilatu”, di origine Greca, ma fu cambiato in Pilates.
Dopo
anni di lavoro come insegnante e maestro di difesa personale, Pilates
viene rinchiuso nei campi di concentramento dove continua la sua
attività di educatore motorio aiutando e ripristinando le disastrose
condizioni di salute dei prigionieri.
Influenzato
dal mondo della danza ed in generale dalla ginnastica a corpo libero,
dopo gli incontri con illustri ballerini e insegnanti del primo
Novecento, crea il suo sistema di esercizi che più tardi chiamerà
“Contrology”.
“Contrology”
è il risultato di anni di esperimenti su se stesso e sui suoi
allievi e rappresenta, come lui stesso dice, un sistema completo
di cultura fisica presentato nella forma di un’arte e una scienza
nuove che, se adottato universalmente e insegnato in tutti gli
istituti educativi, non solo tenderà in gran parte ad eliminare
l’inutile sofferenza umana, ma tenderà a ridurre la necessità di
più ospedali, sanatori, case per disabili, ospizi, riformatori e
prigioni.
Il
metodo Pilates negli anni cresce, soprattutto dopo la morte del suo
ideatore e, in poco tempo, fa il giro del mondo . Riscoperto nella
metà degli anni Venti, si diffonde dapprima in Germania, suo paese
di origine, e successivamente in Gran Bretagna e negli Stati Uniti,
sino a diventare negli anni Novanta una disciplina famosa e praticata
in tutto il mondo, anche in Italia.
Oggi
nelle classi fitness il metodo “Pilates Matwork”, il classico
lavoro a terra (da mat=tappetino) conosce una rivoluzione, grazie
anche alla nascita di scuole di formazione ed enti di promozione
sportiva: Il POWER PILATES. Una tipologia di allenamento che si basa
sui principi fondamentali del metodo dove viene evidenziata la sua
componente Power, con esercizi di forza e di tenuta isometrica a
carico dei più importanti distretti muscolari.
Il
Power Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del
corpo, regala flessibilità e coordinazione della colonna vertebrale
e degli arti e aiuta a mantenere l’equilibrio tra psiche e corpo.
Ogni esercizio è guidato da una corretta tecnica di respirazione che
rende armonica e fluida l’intera sequenza di lavoro.
Uno degli
obiettivi principali del Power Pilates è proprio la tonificazione di
tutti i muscoli che confluiscono nel tronco: zona lombare, glutei,
adduttori e addome. Gli esercizi si eseguono prevalentemente a corpo
libero o con dei piccoli attrezzi, quali magic circle, banda elastica
o soft ball.
Gli
esercizi Pilates contribuiscono alla correzione di atteggiamenti
posturali sbagliati, permettendo una migliore mobilità e stabilità
della colonna vertebrale. Per questo motivo infatti il pilates è
consigliato ed indicato per persone che soffrono di dolori alla
schiena dovuti a problemi osteoarticolari o a posture scorrette. Il
Power Pilates è adatto a tutte le persone con qualunque livello di
fitness, tutti possono trarne benefici e vantaggi imparando a stare
bene con se stessi e con il proprio corpo.
...Correttamente
eseguiti e assimilati a livello inconscio, questi esercizi doneranno
grazia ed equilibrio a tutte le attività quotidiane....
...Un
corpo vigoroso ed una mente sana vi consentiranno di avere un'enorme
riserva di energia per gli sports, il tempo libero e le situazioni di
emergenza...
Joseph H.
Pilates in Return to Life
A
cura di Giulia
Pagliaccia
Laureata
in Scienze Motorie a Sportive
Personal
Trainer
Terapista
in ginnastica correttiva e posturale
